Мужская антикризисная группа




Выход из угла

От тревоги — к ясности
От стыда — к самоуважению.




Каждую субботу в 10.00 МСК
Онлайн в Zoom





Когда рушится всё, на чём держалась жизнь...
...и ты не знаешь, как собрать себя заново.
Когда грудь сжимает так, что трудно дышать и кажется, что выхода нет…

Развод. Измена. Потеря работы.
Сильная тревога. Чувство собственной ничтожности.
Пустота внутри. Стыд. Одиночество. Страх. Бессонные ночи...

Ты тонешь и сам это чувствуешь.
Ты не понимаешь, кто ты и куда идти.
Словно тебя вышвырнули из собственной жизни и ты сидишь на обломках, без сил, без плана, без надежды.

Жизнь как будто сжалась в узкий угол, И кажется, что ты застрял здесь навсегда.
Но выход есть.

"Выход из угла" — терапевтическая группа для мужчин, у которых больше нет запаса прочности.
Это не тренинг, не учебный курс и не психушка.
Это место, где можно быть сломленным и не услышать ни одного бесполезного совета «возьми себя в руки».
Это пространство, где тебя действительно принимают, слышат и поддерживают. Где можно найти опору, чтобы начать движение вперед.

Кому подойдет

Если ты загнан в угол.
Когда стало невыносимо. Когда устал так жить.
Когда чувствуешь, что стены давят, а выхода нет.
Если ты переживаешь острый удар
Развод. Когда рушится не просто брак, отношения, а целый мир, который ты строил. Пустой дом, разбитые мечты, и вопрос «Кто я теперь?»

Измена. Ком в горле каждый раз, когда представляешь её с другим. Непонимание, как жить дальше, когда доверие разбито вдребезги.

Утрата. Как будто отрезали часть тебя. Боль, которая не отпускает ни днём, ни ночью.
— Потеря работы. Не просто отсутствие денег, а потеря почвы под ногами и уверенности в завтрашнем дне.

Если ты годами живёшь в незаметной со стороны, но такой мучительной войне с собой
Не можешь постоять за себя. Каждый раз уходишь от конфликта, а потом лежишь в темноте и ненавидишь себя.

Чувствуешь себя неудачником. Сравниваешь себя с другими и всё время проигрываешь. Кажется, что ты недостоин большего и сам себе противен за это.

Живёшь как на автопилоте. День сурка, который длится годами. Вроде всё нормально, но нет радости, нет смысла. Жизнь проходит, а ты в ней гость, а не хозяин.
Не обязательно ждать дна.
Можно прийти, когда иссякли силы тянуть всё это в одиночку.

Как это работает

Это не лекции «как правильно жить» и не курсы «три шага к успеху».
И уж точно не кружок нытья.
Это пространство, где можно наконец разжать кулаки.
Здесь не говорят «возьми себя в руки». Здесь дают опору, чтобы руки сами перестали сжиматься от напряжения.

Мы собираемся небольшой группой мужчин (8–10 человек), которую ведёт профессиональный психолог.
Здесь никто не навешивает ярлыков и не ставит диагнозов.
Мы не болтаем «за жизнь» (разве что немного). Мы разбираем то, что не дает жить нормально. Ищем то, что больше не работает и учимся действовать по-новому.

Это не теория и не чужие советы.
Это реальные шаги про твою жизнь и твои проблемы, которые мы проходим вместе:
🔹Снимаем напряжение
Когда боль отпускает, становится легче дышать, мысли перестают скакать по кругу, возвращается сон и возможность сосредоточиться и яснее видеть ситуацию.
🔹Разбираемся, что держит в углу
Замечаем свои старые сценарии и автоматические реакции, которые ведут к одним и тем же тупикам и не дают идти вперед.
Ловим момент, когда включаются эти сценарии:
— Бегство в работу/алкоголь/злость
— Мысли «я не справлюсь»
— Привычное молчание
🔹Возвращаем себе опору
Учимся слышать себя, а не чужие ожидания.
Доверять своему выбору даже если он не «идеальный».
🔹Чувствуем своё «Я могу»
В безопасном пространстве пробуем:
— Сказать «нет»
— Попросить о помощи
— Отстоять границы
Живём так, как важно нам, постепенно укрепляя уверенность в себе.

Мы работаем как мастерская, а не конвейер:
Мы не меняем себя, а находим не работающие детали и учимся использовать их иначе.
Каждый этап мы проверяем на практике. Если не работает, ищем другой подход.

Что ждёт в конце?
Шаг за шагом, от встречи к встрече, стены внутренного угла будут отступать.
Появится свет, воздух и ощущение, что ты уже не прижат спиной к стене.
Ты не просто получишь советы — ты выйдешь другим.

О ведущем

Чтобы это пространство действительно было безопасным, важно знать, кто его ведёт.


Изображение
Меня зовут Дмитрий. Я психолог. И я знаю, что значит стоять в углу и не видеть выхода. Я сам там был.
И знаю, как шаг за шагом возвращается опора.

С кем я работаю
— Мужчины после разводов, измен, утрат
— Те, кто потерял работу, уверенность или смысл
— Те, кто застрял в тревоге, стыде, самоуничижении

Я видел, как мужчины ломаются. И видел, как они встают.
Я веду группы, чтобы это «встать» стало возможным не только для единиц, а для каждого, кто решился прийти.

Что для меня кризис
Кризис бьёт в самое сердце мужской идентичности:
— «Кто я теперь?»
— «На что я имею право?»
— «Как жить дальше?»
В этот момент важно не прятать боль и не подавлять её. А дать ей место, чтобы из обломков собрать что-то новое.

Как я работаю
— Без ярлыков и шаблонов
— С уважением к твоей истории
— Доверяя опыту группы: именно в ней изменения происходят быстрее

Я не скажу тебе: «ты мужчина, держись». Но я знаю, что мужчина может вернуть уважение к себе, встать на ноги и почувствовать, что внутри есть стержень. В группе это становится возможным гораздо раньше, чем в одиночку.

Почему группа?

Есть вещи, из которых в одиночку не вылезти.
Можно читать книги, слушать подкасты, обсуждать это с друзьями в гараже или баре, даже ходить на индивидуальную терапию.
И всё равно оставаться внутри своего замкнутого круга.
Самостоятельно
Если ты читаешь книги, смотришь блогеров или ищешь решения посредством дружеских советов
Временное облегчение
Советы в духе "забей/залей/терпи"
Новый повод стыдиться своей боли

Индивидуальная терапия
Если ты работаешь с личным психологом
Разберёшь свою ситуацию глубоко
Но не увидишь, что твои чувства нормальны для мужчин
Не попробуешь новые способы реагировать прямо здесь и сейчас

Групповая терапия
В нашей группе иначе. Здесь ты:
Видишь живые примеры.
Не мои слова как психолога, а реальных парней
Видишь себя со стороны. Как в зеркале
Пробуешь новое в безопасных условия
Получаешь мужскую поддержку без токсичности
    Профессионально? Да.
    Я как психолог обеспечиваю:
    — Безопасные границы
    — Правильные инструменты
    — Контроль процесса

    По-мужски? Абсолютно.
    Никаких:
    — "Давайте поплачем в кружок"
    — Разжёвывания очевидного
    — Фальшивой поддержки                  
    Только реальная работа, где ты:
    Видишь — твоя ситуация не уникальна

    Пробуешь — новые способы реагировать

    Закрепляешь — с поддержкой тех, кто понимает
                 
    Почему это работает лучше:
    → Видишь изменения у других → веришь, что возможно у тебя
    → Получаешь разные взгляды на проблему
    → Экономишь время — не наступаешь на те же грабли, что другие
    → Учишься на чужих примерах, не совершая ошибок сам
               

    Что это даст тебе лично?


    🌿 Становится легче дышать
    Буквально. Грудь расправляется, плечи опускаются. Тревога может остаться, но теперь ты чувствуешь: "Это просто тревога. Она не управляет мной"
    🌿 Ночью приходит сон
    Не то мучительное "вырубание", а настоящий отдых. Просыпаешься и впервые за долгое время чувствуешь:
    "Сегодня будет отличный день"
    🌿 Мысли перестают крутиться по кругу
    Голова становится яснее.
    Ты ловишь себя на том, что:
    — Легче сосредотачиваешься
    — Решения приходят сами
    — Перестаёшь себя грызть
    🌿 Тело вспоминает, как быть живым
    — Появляется аппетит (и еда снова имеет вкус)
    — Хочется двигаться, просто пройтись
    — В груди тепло вместо привычной тесноты
    🌿 Взгляд становится спокойнее
    Ты больше не сканируешь прохожих в поисках опасности.
    Можешь спокойно смотреть людям в глаза и видишь, что они смотрят в ответ с уважением.
    🌿 Появляется тишина внутри
    Не пустота, а мирное пространство.
    Место, где ты наконец слышишь СВОИ желания и потребности.
    И понимаешь: "Да, так и должно быть"

    Я не обещаю чуда.
    Но знаю точно: когда есть опора внутри, любой кризис становится просто поворотом в истории, точкой роста.

    И самое главное — ты не один на этом пути. Я рядом. Мы рядом.

    Что ты теряешь, если не придёшь

    Но есть и обратная сторона. Что будет, если остаться в углу?

    Ты можешь закрыть эту страницу. Отложить на потом. Переждать. Отвлечься.
    И тогда всё останется, как есть:


    — В груди будто камень, который мешает дышать
    — В голове те же мысли, как карусель, не дающие покоя
    — То же чувство, что стены сходятся всё ближе
    В одиночку это не распутать. Это не про слабость, а про глухие узлы внутри, которые сами не развяжутся.
    Спроси себя честно:


    — Сколько ещё ты готов оставаться в этом состоянии? Полгода? Год? Пять?
    — Станет ли потом легче? Или просто лучше научишься терпеть?
    — Снова проглотишь обиду вместо того, чтобы сказать «нет»?
    — Снова выберешь одиночество, потому что так привычнее?
    Кризис, если его не пройти, не испаряется сам по себе. Он врастает в жизнь:
    → Острая боль превращается в привычную серость
    → Страх становится постоянным фоном
    → Внутри рождается голос: «куда тебе, всё равно не справишься»
    И чем дольше сидишь в углу, тем труднее подняться.
    Промедление всегда стоит дорого:
    — В отношениях — отдаляешься от близких или снова наступаешь на те же грабли
    — На работе — теряешь энергию и уверенность, и это отражается на результатах
    — В здоровье — тело отвечает бессонницей, усталостью

    Но если ты читаешь это, значит внутри ещё есть сила, которая ищет выход.
    Эта часть тебя не сдаётся. Ей нужен шанс.

    Ты можешь не прийти. Но тот, кто сидит в темном углу, останется там ждать.
    И однажды может перестать верить, что отсюда вообще есть выход.

    Как проходит группа

    Это не онлайн-курс и не лекции.
    Не группа, где нужно "выступать с докладом" или «работать на камеру».

    Это — пространство, где можно наконец выдохнуть.
    Формат:
    🌐 Онлайн, в Zoom (бесплатное приложение). Можно подключиться из дома или офиса. Главное, чтобы ты был один и никто не отвлекал.

    🗓 Раз в неделю по 2 часа. Как встреча с самим собой, которую ты наконец назначил.

    ⏳ Базовый цикл — 20 встреч (примерно 5 месяцев). Не потому что «так надо», а потому что меняться быстро — значит меняться ненадолго.

    👥 До 10 мужчин таких же, как ты. Никаких случайных людей, оценок или давления.
    Что будет между встречами:
    💬 Закрытый чат, чтобы делиться не только болью, но и маленькими победами.
    📌 Задания (если захочешь). Не «домашка», а способ ускорить изменения.
    С чего начать:
    🔐 Личная встреча со мной онлайн без обязательств. Просто познакомимся, и ты поймёшь, твой ли это путь.
    Важное про атмосферу:
    → Не нужно изображать «сильного» — можно быть уставшим, злым, растерянным.
    → Не будет допросов — говоришь только то, что готов сказать.
    → Можно молчать — иногда тишина исцеляет лучше слов.
    → Никто не торопит — у каждого свой шаг. Уважаем это.

    Здесь не решают за тебя.
    Но дают инструменты и опору, чтобы ты мог решать сам.

    Сколько стоит

    Теперь ты знаешь, как это устроено. Осталось узнать условия для входа.
    Это не цена — это твоя инвестиция в свое ментальное здоровье.
    Это не траты — это билет в нормальную жизнь.

    Стоимость одной встречи — 1000 ₽.
    Это меньше, чем:
    — Поход в ресторан, который забудешь наутро
    — Пара бутылок алкоголя, который заглушит боль на пару часов
    — Ненужная покупка, чтобы заткнуть дыру в душе

    Вместо этого ты получаешь:
    → Спокойствие, которое остаётся с тобой
    → Ясность в голове вместо тумана
    → Опора, которую не купишь в магазине

    Как мы можем пойти:
    Первый шаг (5 встреч)
    Твой безопасный вход. Не прыжок в пустоту, а пробный шаг. Почувствуешь атмосферу, формат, и главное, свои силы.

    Почему мы начинаем именно с 5 встреч?
    Одна встреча как таблетка от головной боли. Снимет симптом, но не вылечит причину.
    5 встреч — это минимальный срок, чтобы:
    → Снять острое напряжение и увидеть первые изменения
    → По-настоящему почувствовать атмосферу и доверие в группе
    → Понять, твой ли это путь, не на словах, а на опыте

    Если прийти только на одну, станет легче. Но это как выпить обезболивающее — боль вернётся.
    Пропустишь вторую, всё, чего удалось коснуться, рассыплется. Кризис не терпит пауз.
    Кроме того, это влияет на других участников. Не каждому приятно открываться человеку, которого увидел в первый раз и больше уже не увидишь никогда.

    Ты платишь не за «посидеть и послушать». Ты вкладываешься в процесс, где каждый шаг важен.
    Фиксация на 5 встречах — это:
    ✔ Сигнал себе: «Я настроен серьезно»
    ✔ Уважение к группе: все работают на глубину, а не на разовые всплески
    ✔ Доверие к методу: чтобы изменения закрепились, нужна регулярность

    Стоимость

    5 000 ₽

    Полный путь (20 встреч)
    Базовый цикл, за который реально изменить сценарии, что годами вели в тупик.
    Оплата поэтапно, не нужно выкладывать всё сразу.
    Стоимость

    20 000 ₽

    🔹 Продолжение после 20 встреч
    Многие участники продолжают работу для закрепления результата и решения новых задач.
    Важно

    Никаких скрытых платежей
    Платишь только за те шаги, которые делаешь
    Это не расходы. Это вклад в то, чтобы засыпать спокойно, а не полночи наматывать простыни.

    Часто задаваемые вопросы

    Здесь нет глупых вопросов.
    Есть только твоё желание разобраться получше и мои честные ответы.
    Что, если я не умею говорить о себе?
    Ты не обязан уметь. Мы учимся этому вместе, без спешки, без оценок. Твоя история имеет право быть такой, какая есть.
    А если я просто буду молчать?
    Молчание тоже форма работы. Иногда оно исцеляет больше слов. Ты всегда можешь просто слушать — это уже шаг.
    Что если мне станет хуже?
    Кризис как шторм: сначала качает сильнее, когда начинаешь плыть против волн. Но ты не один. Я и группа будем рядом, чтобы удержать курс. Мы не дадим утонуть.
    Это точно поможет?
    Не буду врать, чудес не будет. Но будет понимание, куда идти. Поддержка, когда собьёшься с пути. И опора, чтобы не упасть.
    Гарантировать можно только одно: ты не останешься один в своём углу.
    А если мне стыдно говорить о личном?
    Стыд — это часть пути. Здесь его не высмеивают, а разбирают по кирпичикам. Ты удивишься, насколько станет легче, когда произнесёшь вслух то, что прятал годами.
    Я раньше пытался разобраться в себе и не получилось. Зачем снова пробовать?
    Проблема не в тебе. А в том, что ты делал это в одиночку. Здесь есть структура, группа и инструменты — то, чего не хватало раньше.
    А если я боюсь показаться слабым?
    Слабость здесь не клеймо. А сигнал, что внутри есть что-то, что просит помощи. Участники рядом уже знают, что страх и тревога — это часть пути, а не повод для стыда.
    Что если я не понимаю, что со мной происходит?
    Ты не один. Мы разбираем шаг за шагом, замечаем старые сценарии и реакции, чтобы понять, что мешает двигаться. Иногда достаточно, что кто-то просто видит, как это работает у других и появляется опора для себя.
    А если я просто хочу выговориться?
    Можно. Но, если захочешь, здесь ты можешь получить:
    → Обратную связь без оценки
    → Инструменты, как исправить то, что болит
    → Поддержку тех, кто уже чувствовал то, что чувствуешь ты.
    А если группа не сработает?
    Ты всегда можешь уйти. Но сначала дай себе 5 встреч — минимальный срок, чтобы понять, твой ли это путь.
    Можно ли потом перейти в индивидуальную работу?
    Да, мы можем обсудить это. Но чаще всего именно группа даёт сильный старт — опору, уверенность, ощущение, что можно идти дальше.

    Как попасть в группу

    Не нужно заполнять километровые анкеты или проходить десять собеседований.
    Ты уже сделал главное — дошёл до этого экрана. Осталось только протянуть руку.

    1

    Просто напиши мне в Telegram

    Ты можешь написать всего три слова — «хочу в группу».
    Или задать любой вопрос, который крутился в голове все эти дни.

    Я отвечу лично.
    Без роботов, без шаблонных фраз, без попыток «продать» тебе что-то.
    По-человечески. Так, как будто ты уже в группе.
    2

    Мы договоримся о коротком звонке (15–20 минут)

    — Ты расскажешь, что привело тебя сюда
    — Я отвечу на твои вопросы
    — Поймём, подходим ли мы друг другу

    3

    Если всё сходится, ты оплачиваешь участие

    Я скажу тебе ближайшую дату, внесу тебя в закрытый чат группы, куда приходят ссылки на подключение.
    Поддержу до первой встречи, если будут сомнения.

    4

    Ты приходишь на первую встречу

    — Ты расскажешь, что привело тебя сюда
    — Я отвечу на твои вопросы
    — Применим инструменты, чтобы уже сейчас стало легче
    Важно

    Никаких уговоров и давления.
    Конфиденциальность с первой секунды.
    Если после разговора поймёшь, что не твоё, просто скажешь «нет», и мы попрощаемся. Без обид, без вопросов.

    Ты не обязан быть «готовым».
    Мы идём маленькими шагами. Твое решение написать — первый из них.
    Просто сделай его, остальное возьмём на себя.